レズミズルとは

全身を鍛えるワークアウトで、バランスよく引き締まった身体を 短期間で手に入れましょう。 もっと見る: 世界で一番人気の、バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく、身体を引き締めたい方にオススメです。科学的に証明された動きとテクニック、そしてインストラクターの励ましがパワーとなり、一人でトレーニングするよりもはるかに充実した時間を過ごせること間違いなし。一度体験したら、次のクラスに参加することが待ちきれないはず。

強くてしなやかな筋肉を鍛えるための、30分の高強度 インターバルトレーニング（HIIT）。 もっと見る: LES MILLS GRIT™ Cardioは、心肺機能を向上し、スピードをつけ、カロリーの燃焼を最大限にする30分の高強度インターバルトレーニング（HIIT）です。

このワークアウトは様々な自重のエクササイズで、あなたが結果を得られるようにするためのチャレンジを提供します。 LES MILLS GRIT は、最先端のHIITトレーニングをパワフルな音楽と組合せたワークアウトです。コーチはフロアで指導しながら、あなたのモチベーションを上げ、更にハードに動けるよう励ましながら、インスピレーションを与えます。

ヨガをベースとしたワークアウトで、心も体も整える。 全身を鍛えながら、リラックスできる時間を。 もっと見る: 心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識しながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、クラスが終わる頃には全身が強化されて、気分もスッキリ。

トレーニング初心者からプロまでが効果を実感できる、 全身を鍛えるワークアウト。 もっと見る: 筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せに、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効な全身ワークアウト。エネルギッシュな音楽に合わせて、パワー、そしてスピード感と敏捷性を高め、やる気を刺激。初めから無理せず、少しずつ負荷を増やしていくことが最も効果的。初心者からBODYATTACKマニアまで、プログラムを終える頃にはエネルギーに満ち溢れ、達成感でいっぱいに。

格闘技からヒントを得たワークアウト。キックやパンチの動きが、 フィットネスをより刺激的に。 もっと見る: 決して経験は必要ない。空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。

全身を鍛える有酸素運動で、下半身の引き締める。 楽しみながら確実にカロリーを燃焼。 もっと見る: 階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。音楽に合わせて、スクワットやランジを加えてアレンジしたステップ運動と、バーピー、腕立て伏せ、プレートエクササイズを組み合わせて、モチベーションをアップ。ステップを調整することで、幅広いレベルに対応可能。今までのエアロビクスの概念を捨てて、全く新しいBODYSTEPのワークアウトにチャレンジ！

革新的な新しいワークアウトで、斬新なフォーマット、特徴的な音楽、 エッセンスを採用し、現代人のニーズを満たす ダンス・カーディオワークアウトプログラム。 もっと見る: LES MILLS DANCE™は革新的な新しいワークアウトで、斬新なフォーマット、特徴的な音楽、エッセンスを採用し、現代人のニーズを満たすプログラムです。

プログラムのクリエイティブリーダーは、ビアンカ・イキノフォとサマー・ブラッドレーです。また、ガンダルフ & ダイアナ・アーチャー・ミルズだけでなく、世界のダンスシーンから招いたゲストコリオグラファーもチームのメンバーです。

曲ごとに振り付けが完全に変わる1曲完結型なので、45分間新鮮な感覚を持ち続けることができます。

動きがシンプルで繰り返しが多いため、習得しやすく、ダンス初心者にもオススメ。また性別関わらずかっこよく踊ることができるような振り付けが多く取り入れられています。ジャズやコンテンポラリーダンス、ラテン、モダンなど、様々なジャンルのダンスからインスピレーションを受け、ムーブメントとテクニックに焦点を当てたこのプログラムは、ワークアウトをしながらダンス・スキルを向上させたい人やダンスが好きな人に最適です。

体幹とその周辺の筋肉に集中したワークアウトが、 強くしなやかな身体を作り上げる。 もっと見る: スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。

音楽とダンスで最高の体験を。とにかく踊りたい人にぴったりの ダンスワークアウト。 もっと見る: ヒップホップ、トラップ、ハウスミュージックやあらゆるエレクトロニック・ダンス・ミュージック（EDM）など様々な音楽ジャンル、カルチャー、そしてダンスを組み合わせたワークアウト。ダンス未体験者にも参加しやすいワークアウトにするために、動きの難易度を下げ、覚えやすく工夫。ダンスに夢中になっているうちに、カロリーを燃焼。

BODYJAM は55分、45分、30分のワークアウトとして利用可能です。

クラシックバレエから生まれたワークアウトで、 シェイプアップと体幹のトレーニングを。 もっと見る: クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションからヒントを得て、とても軽いウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたワークアウト。バレエクラスで使用するバーではないため、キーとなるのは身体を安定させ、支えとなる筋肉。体幹を強化することで、美しい姿勢を手に入れることができ、リラックス効果にも期待。とてもエレガントに見えるものの、消費カロリーは高く、キレイにシェイプアップするには最適。

ピラティス、バレエ、パワーヨガを融合させたプログラムで 身体のあらゆる部分を強化します。 もっと見る: LES MILLS SHAPES™は、ピラティス、バレエ、パワーヨガを融合させたプログラムです。
6本のリリースからなるシリーズのローインパクトストレングスワークアウトで、コントロールされた動きと反復によって、身体のあらゆる部分を強化します。
理学療法士とマットピラティスインストラクターとのコラボレーションによって開発されたこのトレーニングは、特に次世代のフィットネスファンやインストラクターにとって魅力的な内容となっています。

リフティング初心者から経験者まで楽しむことができるプログラムで 筋力アップ、テクニック向上を可能にします。 もっと見る: LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT（ストレングスディベロップメント）は、GEN-FITカテゴリーから登場する初めてのプログラムで、ニュージーランドのクラブに旋風を巻き起こした新しいワークアウトです。Les Millsニュージーランドのクラブで試験的に実施されたこの45分のプログラムは大変な人気を博し、現在、世界的に導入が始まっています。

リフティング初心者から経験者まで楽しむことができるこのLES MILLS STRENGTH DEVELOPMENTは、筋力アップ、テクニック向上、そしてメンバーがスタジオやマシーンジムでの自信をさらにつけることを可能にします。

経験不要のダンスワークアウトに、誰もが夢中に。 カロリー消費と脂肪燃焼に効果的。 もっと見る: 楽しみたいという気持ちと笑顔さえあれば、誰でも参加できるダンス系ワークアウト。ダンス経験がなく不安な方も、シンプルな動きを何度も繰り返し行うコリオになっているため、少し練習するだけでクラスに馴染むことができ、ワークアウトが終わる頃には自信に満ち溢れるはず。また、最新のヒットチャートランキングに名を連ねる楽曲を取り入れているのもポイント。ダンスをアレンジした有酸素運動は、カロリー消費と脂肪燃焼に効果的。音楽に乗って楽しくワークアウトすれば、リラックスでき、日頃のストレスも発散！