パワーヒップネスはヒップのトレーニングで有名な岡部友監修のお尻特化のヒップアップトレーニングのグループエクササイズです。

音楽に合わせ動きますが、難しいコンビネーションなどはなく、リズムに合わせてゆっくり動いたり早く動いたりの緩急をつけていきます。


お尻のトレーニング、と一口に言っても筋肉は沢山あります。大殿筋、中殿筋、小殿筋、外旋六筋、ハムストリングス。これらはお尻を丸くするためにもお尻を高く引き上げるためにも満遍なくトレーニングすることが大切です。このクラスではこれらのターゲットを小分けにしてトレーニングする為お尻の形を理想的に整えることが出来ます！

また、筋肉を上手く働かせるためにお尻のストレッチや股関節のストレッチは肝になります。

クラスでは15分から20分ほどかけしっかりとストレッチをし、残りの20分程でグルーツバンドと呼ばれるバンドを使いお尻周りのトレーニング、最後にトレーニングする上で必要な体幹のトレーニングを行います。

トレーニングは25分だけ？と思うかもしれませんが、十分に効きますし、それ以上耐えるのが辛いぐらいお尻に良く効くんです。

自分のペースでトレーニングしていただけますし、激しい動きも早い動きも大きな移動もないので初めての方でも安心してご参加いただけます。何よりセミパーソナルで6人までの少人数制クラスですのでしっかりとフォームチェックしてもらえて安心かつ効果的です。

綺麗な丸いお尻を作りたい方、お尻の位置を上げたい方、お尻を大きくしたい方、垂れたお尻が気になる方、ぜひ気軽にご参加ください。女性限定でおしゃべりしながら楽しくトレーニングしています。

まずは体験から！お待ちしています😀