COREはその名の通り、体幹部に焦点を当てたコアエクササイズです。COREでは、肩から臀部までの360°を体幹部と捉え、日常生活やスポーツに必要不可欠な動作を習得し、ケガの予防・姿勢改善・パフォーマンスアップを目指します。骨盤の安定や胸（胸椎）の回旋動作などの動作は、歩行や階段の上り下り、ランニング動作を円滑にする効果やにも繋がります。また、荷物を安全に持ち上げる・運ぶ動作や、特にゴルフなどの捻転動作のレベルアップに繋がります。そしてもちろん！お腹周り（アプローチしにくい側面）やヒップアップ効果がもれなく付いてきます。
目的がハッキリしている事・30分間のクラスですので、初心者の方にも参加しやすく継続しやすいのが魅力的です。
クラス内容（30分）
- ウォームアップ /仰向けになり体幹部を360°使いウォームアップします
- コアストレングス１/身体をうつ伏せで支持するプランク・ホバーそしてクランチ動作がメインのトラックです
- スタンディングストレングス/チューブを使用し捻転動作のトレーニングを行います
- スタンディングストレングス２/チューブを使用し股関節に焦点を当て「お尻周り」に特化したトレーニングを行います
- コアストレングス２/主に腹斜筋（体幹の側面）のトレーニングを行います
- コアストレングス３/クラス全体のバランスをとる為にも背面のトレーニングを行います
30分間のクラスが終わった時には、身体がスッキリしたことが実感できるはずです。継続することで腰痛や膝痛の予防、姿勢の改善、私生活を今より楽に過ごせることを感じるでしょう。
他のプログラムと組み合わせると更に効果的ですので、気になる方は一度クラスの体験へ、そしてCORE経験者の方もどのような組み合わせが効果的か是非お尋ねください！