ボディステップは台を使い昇降動作で有酸素運動や足やお尻のトレーニングを行うクラスです。
何よりお尻への効果が絶大でヒップアップにもってこいです。
台により股関節屈曲が高まることから自然のお尻の筋肉が働くようになっています。
股関節を強化することにも繋がり、老後の足腰強化のためにもとても良いエクササイズです。

また、台に登ったり降りたり、音楽に合わせて踏みかえて器用に移動したりと足運びのクイックな動作は脳トレにもなります。

強度は台の高さや動きを調整することで大きく変化させることができるので、どんな方も安心してトレーニングが可能です。健康維持、足腰強化、運動機能強化、ダイエット、ヒップアップ、様々な目的の方が同時にトレーニングすることができ、音楽を楽しみながら効果を出すことができます。

中には派手なジャンプをしたりと人によってはよりアクティブにエクササイズできますよ。

クラス内容【60分・45分・30分】
1.モビリティウォームアップ
2.ステップウォームアップ（台に慣れるように昇降運動で体を温めます）
3.ステディステイトカーディオ（足を使い心拍数をあげていきます）
4.ピーク１（ランやホップ、ジャンプを織り交ぜ心拍数を最大に引き上げます）
5.ミクスドストレングス（激しい足の動きは止め、上半身下半身のトレーニングをします）
6.ピーク２（走ったり飛んだりの新しい動きのコンビネーションで再び心拍数を上げ燃焼します）
7.コンディショニング１ヒップ（股関節周りの可動を強化します。体幹との連動。心拍数を落とす）
8.ムーブ or グルーブ（足運びを楽しむ軽い有酸素運動。時にはダンスのように動きます）
9.ピーク３（サーキットトレーニングで様々な動きで機動性をトレーニングしながら燃焼します）
10.コンディショニング2グルーツ or コア（おりしやコアのトレーニング）
11.クールダウン

全体的にお尻を使いながら有酸素運動とストレングストレーニングを混ぜていきます。
筋肉を温めながら有酸素運動をするため燃焼度があがり汗がふきでます。

ちょっとテクニカルな動きもあり、それができた時のスッキリ感も人気の秘訣。
トレーニング✖️エクササイズ✖️エンジョイ
独自な世界観を体験してみてください！効果は請け合いです。