BODYBALANCEはヨガ・ピラティス・太極拳にインスパイアされた心と身体のリフレッシュのためのエクササイズです。
主にヨガのポーズで構成され、下半身や体幹の強化を行い、呼吸に意識を向け、最後には気持ちのいいストレッチと解放の時間が待っています。
強度の高い運動や、展開の早いクラスが苦手な方、姿勢を整えたい方、自分と向き合う時間が欲しい方、ストレスから解放されたい方、身体を引き締めたい方におすすめです。
飛んだり跳ねたり走ったりせずに身体を引き締めることができます。
クラス内容（60分・45分・30分）
1.ヨガウォームアップ or タイチーウォームアップ
2.サンサルテーション（太陽礼拝）
3.スタンディングストレングス（立位のヨガポーズ）
4.バランス（ヨガのバランスポーズ）
5.コアアブドミナル（ピラティス・全面）
6.コアバック（ピラティス・背面）
7.ヒップオープナーズ（ヨガにおける股関節・お尻のストレッチポーズ）
8.ツイスト（ひねりを使ったヨガのポーズ）
9.フォワードベンドハムストリングス（ヨガにおける背面のストレッチポーズ）
10.リラクゼーション（瞑想）
クラスはゆったりと進み、呼吸に意識が向き、日常浅くなった呼吸が深まります。
呼吸は姿勢を整え、また内臓を活性化してくれます。
呼吸をすることで、意識が自分にしっかりと向かい、普段周りを気にしていたり、周りから受けるストレスから解放してくれます。
ヨガのポーズのいくつかは上を向いたり、両手を広げて胸郭を開くポーズがあります。
これは物理的にストレスホルモンを抑制する効果があるとされています。
ストレッチで身体をほぐし、呼吸で身体を温め、足腰と体幹を引き締める効果のあるプログラムです。
姿勢改善、ストレス緩和、全身の引き締め、機能改善へ期待ができます。
忙しく働いて自分への労りが少ないと感じる方、
柔らかくなりたい方、
姿勢を良くしたい方、
無理なく運動をしたい方、
ぜひご体験ください。お待ちしています。