筋トレ、つまり筋力トレーニングをやった方がいいのはなんとなくわかるし、
痩せたいし引き締まったらいいなって思うけど、しんどいしめんどくさいしお金もかかるし
なによりとにかくめんどくさいからやりたくない。始めようと思っちゃいるけど万年スターター。
始めようとジムの契約したけど結局行ってなくていいお客さんしてる。

そんな方が多いのではないでしょうか。

そんな方々の背中を押す為、モチベーションを上げるために筋トレすると得られる良い事、メリットを紹介したいと思います！
こんなにいいことだらけなのかーと思って筋トレ意欲が増してもらえると嬉しいです！

①引き締まる・痩せる。身体のラインがカッコよくなる。見た目の自己肯定感UP！
皆さんが筋トレを始めようかなと思う要因の第一位はこれではないでしょうか？
引き締まったカッコいい体をつくりたい。身体を絞って思い描いた服のラインを出したい。
モテたい。きれいでいたい。筋トレはそれを可能にしてくれます。
いい服着たって身体がダルダルじゃあ逆にダサいんです。
ユニクロがハイブランドにみえるような体でいれば自己肯定感はうんと高まって快適に過ごせるはずです。
もちろん見た目がすべてではないし、自分らしさを大事に生きていけばいいのですが、自分の中で身体を綺麗にしたいという欲があるならそれを達成したときの喜びは絶大。
筋トレはちゃんとやればエステより何より確実な効果があります。

②身体が軽くなって生活が楽。
みなさん3キロや5キロのものを持つことはありますか？
米袋なんかがイメージしやすいかもしれません。今度スーパーで買わないにしても持ってみてください。
3キロ痩せたらその重み分身体からお荷物が減ったということです。
筋トレで体重が減るとは限りません。筋肉は脂肪より重たいのです。ですが支える組織が増えてのっかっている邪魔な荷物、脂肪が減るという事には繋がります。
体脂肪計に現れずとも、見た目が締まって筋肉のラインが見えるころには筋肉繊維が強くなり、浮腫みが減り、体脂肪が減っていることを意味します。
それはカラダの内容が入れ替わっている証拠です。
身体のお荷物が常に3キロ減ったらすべてがとても楽になります。
立ってるだけどころか座ってだけでしんどいという方は支えるものが少なくてお荷物が満載かも。
身体の内容を入れ替えて、軽やかになればいろんなやる気が出てきます！

③代謝UPで痩せやすさUP！
人間はATPという物質で代謝をしています。
それは筋肉中に含まれ、筋肉量が多いと増えます。また、歳と共に減少していきます。
若さを保ち代謝をUPさせたいなら筋トレが不可欠。
基礎代謝が上がれば毎日の燃焼率が変わって同じ食事をしていても痩せやすくなるんです。
基礎代謝が800kcalの方と1000kcalの方では一週間にして1400kcal分も変わってきます。
筋肉があるとお得なのです。

④前向きな気持ちになれる。快適な睡眠へ。
筋トレというアクティブな行為では少なからずアドレナリンという興奮物質が体内で分泌されます。
これは出過ぎると良くないですが、少なすぎるとずっと身体が怠かったり、やる気がでなかったり、元気がなかったり、欝々とした気分を起こしやすくなります。
なんだか毎日スッキリしない、夢も希望も元気もない。
そんな方はとりあえず筋トレしてみるのもありです。
強制的にアドレナリンを出して気持ちを前向きにしてみましょう。自律神経にも影響しますので、筋トレで自律神経を働かせたら夜には副交感神経優位で眠りも良質なものになっていくはずです。

⑤健康維持・ボケ防止！
足腰の強さが老後の若さの秘訣！でもありますし、筋トレは血管も働かせることになります。
血管を働かせることは血管に柔軟性と強度を与えることに繋がり、動脈硬化や心臓病、肺炎予防につながります。
血液の流れをよくしてくれるので、血流により各臓器へ種栄養素を届けることで体内の円滑な循環を促します。これらは各種病気や生活習慣病予防に繋がります。
さらには適度な運動で心拍数を上げることは前頭葉の退化を防ぐことがエビデンスで発表されており、筋トレでボケ防止までできちゃいます。

まだまだ筋トレにより良いことはたくさんありますが、多岐に渡り良いことづくしの筋トレです。
将来的な投資と考えたら筋トレにお金を掛けることはコスパとしてけして悪くはありません。
ジムで自分でやるのが一番低コストですがメンタルと技術が必要。
パーソナルトレーニングが一番良いですがコスト高で頻度が下がりがち。
スタジオレッスンで楽しく運動するのがコスト的にも継続にもつながって良いけど精密さや個別性に欠ける。
どれも一長一短でどれを選ぶかはご自身の生活や優先順位、予算次第です。
自分に合った道を選んでくださいね。