何度も運動や筋トレにチャレンジしているが続かない！そんな人に送る運動を継続するコツ！

こんにちは！
京都ジムといえばvalorのこっしーです。

ジム経営をしていて、とにかく思うのは

「運動って続けるの大変だよなぁ」

ってことです。
続かない人がほとんどですよ。
続いてないからって「私ってダメだあー😢」なんて思わないでくださいね。

だから続けている人が本当に偉いなあと思うのです。
私もこの仕事をしていて、体型を崩せない、パフォーマンスを落とせないという義務感が影響してトレーニングや運動をしているところが大きいです。

運動自体が好きでも継続して通ったり続けるのってほんとめんどくさいしお金かかるし大変なことです。好きでもこれですからね。好きじゃない人からしたら本当至難の業ですよ！

今日はそんな運動続かない族の人に少しでも継続できるよう、ちょっとしたアドバイスを残したいと思います。

※以前の「運動習慣をつけるコツ」もあげています。気になる方は併せてご確認ください。

①生活のルーティンに混ぜる

まず、これ大事です。運動だけ別に追加したらそんなコブのようなものはすぐにポロリと取れてしまいます。なので、歯を磨くように運動するには歯を磨くような流れにするのです。

私は寝る前に歯を磨きます。

筋トレは朝出勤前に行きます。

そんな感じでとにかく生活のルーティンに馴染ませるようにするのが大事です。
そのためにジムの立地や動線は超大事。

行きづらかったりわざわざ行かなきゃいけないところはなかなか続きません。

なんでもいいですがあなたの生活のどこか間に滑り込ませるように、できるだけコブにならないように滑らかーに運動を取り入れることがまずは第一です！

結果が伴わないとなんとも続きづらいし意欲が減退します。
なんぼダイエット目的でないにしても、何かしらの結果というのはやる気を出させてくれます。それには小さな変化にご自身が目を向ける必要があります。

例えば

などなど。
結果というと体重を意識しがちですが、正直体重ってそんなに変わらないし、
変わったとて良いことばかりではないです。
筋肉が落ちても体重は減ります。

体重でない小さな変化こそが健康では本当に大事なことだったりします。
そしてそれに自分で気づいてあげることが重要です。

筋トレ、ランニングが好きならそれもいいですが、それがつまんないのであれば、
このレッスン好き！
と思って「やりたい！」と思えるものを見つけるととても強いですよね。
だって運動がやりたいものになって、やりたくてくるようになってくれたらもうそれは続きます。

なんでもいいのですが、とにかく「好き」「推し」を見つけるんです。
クラス内容でなくてもいいのです。

インストラクターや先生の推しは特に強いです。
会いたくて行っちゃうってとてもいい衝動ですよ。

をみつけられるとこれもまた続けやすいです。

だからそんな対象の運動ジャンルやトレーナー、インストラクターを見つけられるまでトライアルを続けるのもいいと思います！

ちょっといい靴やフォーマルの服を探す時って私は結構色々探します。
ちょっと色が違うなーとか、
いいんだけどきついなとか、
好きなんだけど私にはフィットしないなーとか。

そして「これだ！」ってのが見つかるとちょっと高くても買っちゃったりして。

運動やトレーナーも同じ感覚でいいと思います。
そのほうが絶対続く！

はい、これ一番大事。

行くって決めてそれは行く！！笑

人間とにかく言い訳を探すわけです。

などなど、言い訳などは山ほど出てきますがどれもいいわけです。
頭で考える時間は無しにして、とにかく行く！

行ってやって、どうしても優れないときは帰ってください笑

私もごちゃごちゃ考え出したらとりあえず考えるのをやめます！

これら４つを押さえられたら絶対運動は続くんですが、それが難しいのも良くわかります。
特に４つめ。

が、運動して悪いことは何一つなく、心身ともに良いことずくしなのは各種エビデンスが出ています！
ぜひこの４つを押さえてみてください。

継続は力なり！
運動して快適かつ快活に生活しましょう⭐︎

株式会社valor 代表
越本佳世子（こっしー）
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