あけましておめでとうございます！京都市役所前パーソナルトレーニングジムvalorのコッシーです。
今年も一緒に健康的でスッキリした身体づくり頑張っていきましょう。
本年もよろしくお願いいたします。
忘年会シーズンやお正月も終わり、色々溜まった体と年始の勢いで
「いよぉ〜っし！今年こそ痩せるぞー！ ダイエット じゃー！」って思っている方も多いのではないでしょうか？
私もその一人です。笑
太ったわけではないのですが、ベースになっている体重をマイナス２キロにしたいとここ２〜3年ずっと思っています。
一時的に体重を抑えることはそこまで難しくない、だけどベースの体重となるとまたかなり真剣に取り組む必要があります。
今年は自分の実践結果を踏まえ ダイエット についての情報もたくさんシェアしていきたいなと思いますので一発目。
超超簡単！だけど一番確実に食べても痩せる方法をシェアします。
①究極の ダイエット 法とは？？
これ、マジで10人中10人が痩せた方法です。
そしてできない人がまずいない。
しんどいこともない。
食事も変えなくていい。
魔法みたいですよね。
もったいぶらずに正解を言います。
答えは
歩く。
です。
「チッ！」て舌打ちが聞こえてきます！！！！
だけどこれは本当に一番確実に痩せるんです！！！！
過去にも、ボディメイクの大会出場のために筋肉を落とさず、また変な筋肉の付け方をせず体脂肪を落とした方。
運動好きでムチっと筋肉太りしていた方がほっそりスリムに変わった実例。
旅行に行って散々食べたのに逆に痩せて帰ってきた方。
これらは全て「歩いた」結果なんです。
ウォーキングの重要性は各所で言われています。
足腰のために、血行促進のために、健康のためにいいことはすでによく知られています。
だけど実は ダイエット にも歩く、ウォーキングは絶大な効果を発揮します。
激しい運動やランニングは筋力をつけたり心肺機能を向上させたり様々な副効果を生み出し、燃焼もしてくれますが、歩くが一番綺麗にスッキリ痩せるということを私は過去のクライアントさんの結果でひしひしと実感しています。
たかが歩く、されど歩く。
歩くならほぼできない人はいませんよね？
痩せたいならまず歩いてみてください。
絶対痩せることを約束します。
②おすすめの歩き方。
とは言ってもダラダラ歩いちゃダメなんでしょ？
と思っている方もいると思いますが、まぁおすすめはそうです。
でもダラダラでも効果なくはないと思いますが、勿体無いです。効率悪い。
なのでおすすめのポイントをお伝えします。
- 手ぶらもしくはリュックで歩いて腕を振る。
- 少し息が上がる程度の速さで。
- ４０分以上から
- 週3回以上
です。
理想は40分ぶっ続けですが、難しければまずは分けてもいいです。
出勤時の前後など。
あるお客さんはお買い物やお出かけするときに電車やバズを使わず、お買い物時間含め２時間以上うろうろするようにすることで結果を出しています。
時間取られるなー、忙しいから無理！
と思った人も多いかもしれませんが、 ダイエット して体を変えるならかなりお手頃な方法じゃないですか？自分の時間を少し歩くというそんなにしんどくもない、お金もかからないことに充てる。
なんだったらその間イヤホンで音楽を聴いたり今や読書をしたり語学やその他の勉強すらできる。
歩きながらの暗記って無茶苦茶効率いいの知ってますか？
一石三鳥です。
何かを得るには少なくとも何かは必要。それでいったら超コスパいいですよ。
③まとめ
ダイエットするぞー！
痩せるぞー！
って方、ぜひ歩き始めてください。
移動はチャンスです。電車やバスを使わない方法を考えて時間調整をしてみてください。
ちなみに私は歩くより走るの好きなんで走っちゃいます。
走るの好きなら走ったらいいです。
登山に行くと4~6時間歩きっぱなしだから一気に痩せるんですよね。
登山好きな方が登山に行ける夏と行けない冬で６キロ違うといっていました。
ただ歩くのが苦手であれば、山登ってみるのもおすすめです！
今年は一緒に目標体重までダイエット頑張りましょう🔥
ちなみに ダイエット 向け食事のブログはこちら。
「食べながら痩せる食事」
私の ダイエット 記録を追うならこちらもチェックしてください❤️
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