こんにちは、京都市役所前フィットネススタジオvalorです。

今日は弊社の一番人気部門であり本体のスタジオレッスンについて紹介します！

「スタジオレッスンって、みんなで一緒に動いたり音楽に合わせたりしてなんか恥ずかしいしダサい。」

「リズム音痴だからついていけない」

「トレーニング効果とかなさそう」

「おばちゃんがエアロビ？とかやってるところで自分とは無縁」

「ダンスとかしたいわけじゃない」

そんな感想をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
スタジオレッスンに対する偏見を是非とも今回は打破させてもらいたいので是非最後までお読みください。

魅力①　運動効果がとても髙い。

スタジオレッスンは様々なタイプのものがありますが、実は全体的に運動効果がとても髙いです。
運動効果とは、そのクラス内容のフォーカスにしているものの事。心肺機能強化、燃焼、筋トレ、持久力UPなどなど様々なフォーカスがありますが、どれにしても一人でやるよりも効果が高いのです。

それはもちろんインストラクターが指導してくれることが大きいです。
フォームを確認してもらえたり、組み立てられたエクササイズを受けることで一人でやるより効果がでることは間違いありません。ここぞでなまけそうなところをしっかり引っ張ってくれることもインストラクターの存在意義だし、危ないところまでは行かせないよう制御もしてくれます。正に安全且つ効果的に指導をしてくれます。

そしてスピードや動きがある程度きまっているため、いい意味でマイペースにやり続けることはできないことも効果に繋がります。少し自分をプッシュする。それをインストラクターがサポートする。自分でトレーニングするより効果がでるのは明白です。

魅力②　広い場所で大きく動くことが出来る。

大人になってくると、広い場所で大きく身体を動かすことがなくなってきます。
趣味で仲間とフットサルをしているとか、ダンスをしているという方はとてもいい運動が出来ていると思います。
そうでない場合は運動と言っても筋トレやジョギングといった直線運動やその場で行う運動がほとんどです。広い空間で大きく手を広げたり伸ばしたり、前後左右に動いたりすることは前述した運動効果にも繋がります。運動量がぐんと上がるんですね。

体力向上や心肺機能向上、運動機能向上に役立てることが出来ますので、普段筋トレやジョギングをされている方もたまにスタジオレッスンを取り入れてみることをお勧めします。

魅力③　敏捷性や巧緻性、スピード能力といった機能向上。

スタジオレッスンは様々な内容がありますが、モノによってはかなり運動機能を高めるものもあります。そう言ったものの中にはクイックに動くトレーニングや、スピードを上げて動くトレーニングなどが組み込まれています。時にはジャンプや様々な動きのコンビネーションなど身体を上手く扱うトレーニンングも。これらは敏捷性と言われるアジリティ、俊敏な動作の向上に役立ちますし、スピードトレーニングは正に各種スピードの向上、様々な動きのコンビネーションやジャンプといった動作は巧緻性と言われる身体を扱う能力の向上に役立ちます。

ダンスのクラスなんかも正に身体を上手く扱う巧緻能力向上に役立ちます。

スタジオってふわふわ有酸素運動しているようで、実は各種スポーツをしている方の基礎能力向上にとても役立つんです。サッカー、野球、バレーボール、ラグビー、どんなスポーツの底上げにもなってくれます。

何より、一人ではそういったトレーニングが出来るところがないですよね。
ジムは基本筋トレだし、外を走ると言っても一人アジリティトレーニングはちょっとやりづらい。
競技のコーチを付ける以外でアジリティトレーニングやスピードトレーニングが出来る場所は本当に少ないと思いますが、実はスタジオで可能なんです。

趣味でスポーツをされているならそんなスタジオレッスンに参加されることをお勧めします！
絶対に競技能力が上げることができますよ。試してみてください。

魅力④　見て動くで脳トレ！ボケ防止と巧緻性UP！

ダンスのクラスだけでなく、様々なクラスではインストラクターの動きをみて真似をすることになります。中にはコンビネーションを覚えて自分で動かないといけない時もあります。

これは本当に頭も身体もフル回転な状態になるんです。

まず、見て動くこと自体が前頭葉を超絶使います。
実際受けてみるととにかく頭凄く使うことがわかると思います。
脳を働かせ動き続けることは余計に糖質を使って動くことにも繋がり摂り過ぎた糖分を沢山消費もしてくれます。

そもそも軽い有酸素運動自体が脳内の記憶の中枢、海馬や前頭葉にいいことがエビデンスとして発表されているんです。脳と運動の関係については、また別のブログで上げますね。

レッスンを受け続ける限り絶対ボケないんじゃないかと自負しています。
身体だけでなく脳のトレーニングにもなるスタジオレッスンは年寄りになってなくともボケ予防でおススメです。

魅力⑤　集団行動を好む人間の動物的心理。一体感で幸福感！

自分は集団行動や団体が苦手、と思っている方でも、人間はそもそも集団で生きる動物なので集団に属することからくる幸せを感じるものです。

スタジオレッスンで行われるグループフィットネスは一緒に一つのクラスを頑張ってやり抜くことで、その日初めて会った大人同士でも不思議と一体感がうまれ、何とも言えない高揚感を得られます。

これは面倒くさい会話やお付き合いを越えてその場で実際に生まれる一体感です。
なので感覚的に集団でいることを感じられることから正に集団行動が苦手であったり他人と関りを避けたい方がそもそも持っている人間の集団欲を満たすためにはとても合理的な方法です。

自覚のない方でも集団とのかかわりがなく孤独から鬱を引き起こす場合もあります。
特別会話や関係性を構築せずとも本能を満たすためにあえて参加してみるのもいいかもしれません。

音楽に合わせて動くクラスでは音楽が一体感と高揚感を爆上げしてくれるため、アドレナリンやメラトニンが分泌され、幸福感がとてもあり病みつきになる方続出です。

音楽に合わせないクラスでもトレーニングを全員で達成した後はなんとも言えない一体感と高揚感があります。

運動により既にアドレナリンが出ているところで一体感でメラトニンも分泌されて幸福感半端ないってことです。

一回スタジオしてみたくなりましたか？

まとめ

如何でしたか？スタジオレッスンんには他では得られない沢山の効果があります。

そしてクラスは様々なジャンルがありますのであなたに合った内容がきっと1つはあるはずです。

ただ、初めてスタジオに入るのってとても勇気もパワーも必要ですよね。
valorは最大15名でスポーツクラブに比べさっとクラスだけに来てさっとかえるドライな方々が多いので、そわそわせずにすみますよ。

是非一度クラスに参加してみて下さい。

お待ちしています！

スタジオ案内はこちらから。https://valor-kyoto.com/studio/