「症状がない＝健康」ではない。あなたの未来を守る“セルフチェック”のすすめ
皆さんこんにちは、valor向畑です。寒波寒波ですが動いて動いて動いて、運動をして体調管理に徹しましょう！
今日の題材は予防医学。
「最近、特に体調の不調もないし、健康診断も特に引っかからなかったから大丈夫」
そんなふうに思っている方はいませんか？
実は、多くの生活習慣病や疾患の“入り口”は、何の症状もないところから始まっています。
気づいた時にはすでに病気が進行していた、なんてことも少なくありません。
■ 無症状の“リスク状態”こそが、予防のタイミング
高血圧、コレステロール、血糖値、視力や聴力の変化。
どれも「数値として異常が出る前」「違和感として自覚する前」から、じわじわと進行しているケースがあります。
例えば、「LDLコレステロールが少し高い」「血圧がやや高め」「最近ちょっと聞こえづらい気がする」などの“グレーゾーン”を見逃さず、行動できるかどうかが未来の健康を大きく左右します。
■ 予防は「生活の中」で始まっている
予防医療とは、薬を飲むことでも病院に通うことでもありません。
日常の中で自分の体のサインに気づき、小さな行動を積み重ねることです。
たとえば…
- 定期的に血圧を測る（朝・夜の2回が理想）
- 週に1回、目の見え方や聞こえ方をチェックする
- 睡眠の質・起床時の体調の変化を記録する
- 歩行中にふらつきがないか、階段がきつくなってないかに注目する
小さな違和感を放置しないことが、予防への第一歩です。
■ 健康の“見える化”で行動が変わる
人は、「見える化」されると行動が変わります。
実際に、普段の生活の中で血圧の変動を記録したことで、生活習慣を見直すきっかけになった方も多くいます。
✅ 朝起きた直後の血圧が高めだった
✅ 仕事中にストレスで血圧が上がっている傾向があった
✅ 寝不足や運動不足の日に体調が重く感じた
こういった記録が、自分に合った「運動の習慣」や「食事改善」へとつながっていきます。
■ valorでできること
valorでは、運動による健康サポートだけでなく、**身体の変化に「気づく力」**を養うことを重視しています。
valorで得られる3つのメリット：
- 継続的な運動で、生活習慣病の予防をサポート
- トレーナーとの会話で、ちょっとした不調や疑問を相談できる
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■ 40代からが分かれ道。「いま」行動できるか？
特に40代以降は、加齢とともに目・耳・血管の衰えが加速します。
それでも「自覚症状がないから…」と放置してしまう方が多いのが現実です。
逆にいえば、「症状が出る前」こそが、行動のチャンス。
体に不調が出る前に知る・動くことで、5年後、10年後の健康が大きく変わります。
■ 最後に：健康に「自信がある人」ほど、知っておいてほしい
健康診断でオールAだったとしても、それは「現時点」での話。
未来の健康は、今の自分がどれだけ意識を向けて行動するかにかかっています。
valorでの運動習慣は、間違いなくあなたの武器です。
その上で、**「自分の身体の状態に気づく習慣」**をぜひ身につけてくださいね。
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今の自分の体に、ちょっとだけ意識を向けてみませんか？
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