みなさんこんにちわ！京都市役所前フィットネススタジオvalorです。
運動してる人って若いよね〜〜というお声をよく聞きます。
実際本当にみんな若い！
今日は運動での若返りが可能なことをお伝えします！
①ドーパミン分泌で若返る！
「恋をすると綺麗になる」「恋をしているとお肌ツヤツヤ」
ということを聞いたり経験したりしたことはありませんか？
これは実は本当なんです。
その理由は「ドーパミン」という脳内ホルモン。
ドーパミンのおかげで女性ホルモンであるエストロゲンが増加し、その結果コラーゲンやヒアルロン酸生成を促します。肌に潤いを保ち、ハリと弾力を与えてくれるんです。
このドーパミンは運動でも分泌されるんです！
新しい刺激や感動によって分泌されやすいこのホルモン。
ポジティブなドキドキがあるならそこにドーパミンがある！というイメージ。
特にスタジオレッスンでは3ヶ月ごとに新しい振り付けと音楽が来てワクワクしたり、
はたまた祝日のイベントでいつもと違った刺激でドキドキしたり。
さらには動いで心臓もドキドキ、ドキドキに輪をかけます。
血行も良くなってさらに若返ることができますよね。
ドキドキワクワクのドーパミンでどんどん若返っていきましょう！
②ミトコンドリアで若返り！
ミトコンドリアって聞いたことありますよね？体内にたっくさんある細胞内の機関で、主にATPと呼ばれる代謝物質を生み出しています。
つまり、ミトコンドリアが多いと代謝が高い。
新陳代謝が高く若々しい身体と言えます。
が、このミトコンドリア、残念ながら年と共に減っていきます。
老化です。悲しい。
だけど、なんとこのミトコンドリアは筋肉中にあるため、筋肉を増やすことで増やすことができるんです！
だから筋トレすると代謝が上がるんですね。
筋トレすることで若返ることができます！
逆に少ないと癌や老化、アルツハイマー、パーキンソン病など神経変性疾患と密接に関与することが明らかにされています。
筋トレをすることが病気の予防にもつながる証拠ですね。
美容と健康のために筋トレ大事です。
③まとめ
以上、今回は２点から運動による若返りの根拠をお伝えしました。
ただし、やり過ぎは禁物。水分不足やビタミン不足につながります。
適度な運動、適切な栄養補給で内側からキレイになりましょう。
日常に素敵なドキドキを取り入れられるようお手伝いします！
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