Shapesとは、ピラティス・パワーヨガ・バレエのエクササイズにインスパイアされたローインパクトのトレーニングです。
クラスではバンドや小さなウェイトプレートを使い、低負荷で全身を引き締めるエクササイズを４５分間行います。valorでは6名までの少人数クラスで行うことで、パーソナルトレーニングのように個別にフォーム確認をし一人一人が効果的に正しく動けるサポートをしています。
音楽に合わせなくてもいいので休憩を自分んで取ったりと、マイペースに運動することが可能です。
クラス内容（45分）
1.ウォームアップ
2.コア（体幹・お腹・背中）
3.ヒップ（お尻）
4.スタンディングシリーズ（下半身・上半身との連動・運動神経の向上）
5.アッパーボディシリーズ（肩・二の腕・背中）
6.ヨガシリーズ（お尻・足・背中・体幹・全身の連動性向上）
クラスが終わった後は全身がだるい感じがしますが次の日には心地よい筋肉痛で全身が締まり、ヒップアップにも効果的です！
体の引き締めだけでなく、体幹を使うのでクラス中はダーッと汗が吹き出してダイエット効果も抜群。
激しく動かずにダイエットできるので運動初心者の方におすすめです。
さらにボディラインへの効果だけでなく、身体をうまく使うためのトレーニングがたくさん盛り込まれているから運動能力向上にも効果的です。
ランニングを始め様々なスポーツ技能向上、または運動音痴の改善、幾つになってもうまく身体を動かすための機能改善等にもお勧めします。