静かに進む病気を、どう防ぐか。
皆さんこんにちは、valor向畑です。三寒四温真っ只中な感じがしますね、脱ぎ着しやすい服装で寒暖差に対応するのがおすすめです。
それでは本日の内容です。
― 骨と胃とがんに共通すること ―
前回の第4話では、「血管と心臓」についてお伝えしました。
高血圧も、動脈硬化も、心不全も――
自覚症状がほとんどないまま、静かに進行する。
そして今回のテーマも、実はまったく同じです。
■ 今回いちばん伝えたいこと
「症状が出てからでは遅い。」
だからこそ、
“検査”と“日々の習慣”で未来を変える。
骨密度 ― 身長は減っていませんか？
閉経後、エストロゲンの低下により骨量は急激に落ちます。
- 対YAM 80％以上 → 正常
- 70～80％ → 骨量減少
- 70％未満 → 骨粗鬆症
怖いのは、
骨は折れるまで気づかないということ。
そして意外なサインが「身長の低下」。
最近、身長を測りましたか？
骨粗鬆症は“老化”ではなく、
予防と対策ができる病気です。
胃がん ― 早期は“ほぼ無症状”
胃がんによる死亡は年間約4.5万人。
しかし早期発見できれば、
ステージIの5年生存率は90％以上。
一方、進行してからでは大きく下がります。
違いは何か？
「検査を受けたかどうか」
胃カメラは怖い。
でも本当に怖いのは、“知らないままでいること”です。
ピロリ菌 ― 若い世代だけの話ではない
胃がんリスクの大きな要因はピロリ菌感染。
今では自治体レベルで中高生の検査や除菌が進んでいます。
では大人世代はどうでしょう？
「自分は大丈夫」
そう思っている方ほど、検査を受けていないケースが多いのが現実です。
逆流性食道炎と食道がん
食べ過ぎ
アルコール
喫煙
慢性的ストレス
これらはすべて胃酸分泌を乱し、炎症を起こします。
炎症は放置すれば、
がんリスクへとつながる。
ここでも共通しているのは、
生活習慣が土台であること。
■ 今回のテーマの共通点
✔ 骨粗鬆症
✔ 胃がん
✔ 食道がん
✔ 逆流性食道炎
すべてに共通するのは、
「静かに進む」
そして、
「生活習慣が未来を決める」
では、valorでは何ができるのか？
ここが一番大切な部分です。
① 自律神経を整える運動
ストレスは胃酸分泌を乱し、血流を悪化させます。
適度な有酸素運動は副交感神経を優位にし、内臓血流を改善します。
valorで実施しているLesMILLSプログラムは、医療関係者の協力のもと構築されており、
循環改善・血流促進・心肺機能向上に無理なく貢献できる内容です。
これは、心臓だけでなく
骨・胃・自律神経すべてに関係する土台づくりです。
② 骨に刺激を入れる
骨は「負荷」で強くなります。
・筋トレ
・適度なジャンプ動作
・継続的な運動習慣
運動している人と、していない人。
10年後の骨密度には大きな差が出ます。
③ 胃を守る習慣
・寝る前2時間は食べない
・食べ過ぎない
・アルコールは控えめに
・よく噛む
これだけでも逆流性食道炎の予防につながります。
④ 検査を先延ばしにしない
✔ 骨密度測定
✔ 胃カメラ
✔ ピロリ検査
「症状がないから行かない」
これが最大の落とし穴です。
第4話から続くメッセージ
前回は「血管」。
今回は「骨と消化器」。
臓器は違っても、答えは同じ。
未来は、今の習慣で決まる。
そして運動は、
“予防医学の中心”にあります。
最後に
あなたは最近、
- 身長を測りましたか？
- 胃カメラを受けましたか？
- ピロリ検査をしたことはありますか？
- 寝る前に食べていませんか？
どれか一つでも思い当たるなら、
今日が変える日です。
💬 ぜひコメントで教えてください。
・胃カメラ、受けたことありますか？
・逆流性食道炎、経験ありますか？
・身長、減っていませんか？
皆さんの声が、次回テーマにもつながります。