【第4話】
「血管は静かに壊れる。だから“心不全パンデミック”は他人事じゃない」
これまでのブログでは、
- 「症状がない＝健康ではない」
- 「血液の流れが人生を変える」
- 「高血圧は“静かに進むサイン”」
というテーマで、体の中で何が起きているのかをお伝えしてきました。
今回のテーマは、その“行き着く先”とも言える話です。
それが 狭心症・心筋梗塞、そして心不全 です。
心臓の病気は、ある日突然起きるわけではない
多くの人が、
「心筋梗塞＝突然倒れる怖い病気」
というイメージを持っています。
でも実際は違います。
心臓の血管（冠動脈）は、
何年も、何十年もかけて少しずつ傷んでいきます。
血管の内側に脂質が溜まり、
血管が硬くなり、
血液の通り道が狭くなる。
この段階では、ほとんど自覚症状はありません。
「詰まりきってから」では遅い理由
血管が70％ほど狭くなると、
運動時や階段を上った時に
「胸が苦しい」「息が切れる」
といったサインが出始めます。
ここが 狭心症 の段階。
さらに進み、
血管の内側にできた“プラーク”が破れると、
血液が一気に固まり、
血流が完全に止まります。
これが 心筋梗塞 です。
重要なのは、
👉 ゆっくり詰まっていくのは心筋梗塞ではない
👉 “破れる”ことで一気に起きる
という点です。
心筋梗塞の「その後」に起きる現実
心筋梗塞は、助かって終わりではありません。
ダメージを受けた心筋は元に戻らず、
心臓のポンプ機能は少しずつ低下します。
すると、
- 疲れやすい
- 息切れしやすい
- むくみやすい
- 脈が早くなる
といった症状が出てきます。
これが 心不全 です。
心不全は、いま“増え続けている病気”
日本では高齢化とともに、
心不全の患者数が右肩上がりで増えています。
これは一部の人の話ではありません。
- 高血圧
- 脂質異常
- 運動不足
- ストレス
- 睡眠不足
これらはすべて、
誰もが日常で抱えやすい要因です。
だからこそ
「心不全パンデミック」
と言われています。
予防の本質は「早めにコントロールすること」
ここで大事なポイントがあります。
心臓や血管の病気は、
“ゼロに戻す”ことは難しい
でも、
“進ませない”ことはできる。
- 血圧を安定させる
- 血液をサラサラに保つ
- 血管を硬くしない
- 心臓に過剰な負荷をかけない
これらはすべて、
日常の積み重ねで決まります。
valor会員だからこそ出来ること
ここからが一番大事な話です。
①「運動＝追い込む」ではない
心臓と血管にとって大切なのは、
適切な負荷を、継続的に与えること。
- 呼吸が乱れすぎない
- 会話がギリギリできる強度
- 全身の血流が上がる動き
valorで導入している LesMILLSプログラム は、医療関係者の知見も取り入れて開発されています。
心拍数や血流の変化を考慮しながら、過度な負担をかけずに身体を動かせる設計のため、心臓の機能や循環の改善を目指す方にも適した内容です。
②「筋トレ＋有酸素」のバランス
筋肉は、血液を送り返す“ポンプ”です。
筋力が落ちると、心臓の負担は増えます。
- 下半身を使う
- 体幹を安定させる
- 呼吸を止めない
これを意識するだけで、
心臓の仕事量は大きく変わります。
③ 日常生活で意識してほしいこと
運動以外にも大切なポイントがあります。
- 塩分を摂りすぎない
- 夜更かしを続けない
- 疲れ切る前に休む
- 「何も症状がない今」を過信しない
これは、
将来の自分を守るセルフケアです。
まとめ｜“今”動ける人が、10年後も動ける
心臓の病気は、
ある日突然始まるものではありません。
静かに、確実に、
日常の中で進行します。
だからこそ、
「まだ大丈夫」な今こそが一番大事。
valorで体を動かす時間は、
単なる運動ではなく、
未来の自分への投資です。