こんにちは！
京都ジム といえば valor ！のこっしーです。

9月後半から一気に気候が変わり秋めいてきましたよね。
妊婦な私にとってはとても過ごしやすくて外を歩いていて思わず
「きもちいい～～～」とつぶやいてしまうほど快適で嬉しいです☺

そんないい季節にもかかわらず、9月中旬以降のお客様たちは絶不調の嵐でした(笑)

予約業の方はなんとなく伝わるかもしれませんが、体調不良によるキャンセルって不思議と重なるんですよね。春や秋といった季節の変わり目は毎年みなさん体調を崩しがちです。

今日はその理由をしっかりお伝えして、ご自愛いただければと思います。

①寒暖差による風邪

これはみなさん想像にたやすいと思います。
日中はまだ夏のような暑さが残っているのに朝晩は冷える。

夏とおんなじ格好で寝ていたら起きたら寒い。

会社の帰りの際身体を冷やす。

などなど、寒くてカラダが調子をくずして単純な風邪をひいてしまう事も多々あるようです。

今期は実はコロナやインフルエンザも密かに流行しており、風邪による免疫力の低下からの感染なんかも良く効きました。

寒暖差に気をつけて服装を調整したり、免疫力を下げない食事、睡眠を意識したい季節ですね！

②自律神経の乱れによる不調

季節の変わり目の体調不良第1位といってもいいと思います。
自律神経の乱れ。
みなさん「体がだるい」「気分が思い」「体が重い」「すっきりしない」「眠たい」
といった鬱気分を訴えられます。

季節の変わり目の気圧の変化が大きいことから自律神経は乱れる事は以前にブログで紹介しました。
（こちらです。「低気圧で体調不良？原因と対処法」）

それだけでなく、日中の寒暖差が大きいと、身体は体温を維持しようとする働きで自律神経を酷使してしまいます。その結果、エネルギーを消耗してしまい身体がダルく感じたり、緊張状態が続いて疲れを感じやすくなってしまうのです。

よくお伝えするのは、やる気がでなさ過ぎて「私はダメ人間だぁ～～」とへこむことなく、
時には季節のせいにして諦めて休んじゃうことです。

そしてこの状態は決して少人数ではなく、大多数の方に見られます。
「だるくてやる気がでなくて、、、」「お。それ今日で3人目です！」
という会話はしょっちゅう。

みんなそんなかんじかー！と安心して、無理しすぎず状態が落ち着いたら頑張ればいいと思います。
でもそんな中トレーニングに来る方は対外トレーニング後元気になって帰られますよ。
運動する事で自律神経のバランスがよくなるし体温も上昇するからだと思います。

何より基礎の体力があればだるさ・疲れ対策にもなりますから、
やっぱり運動は大切ですねえ～

③免疫力の低下

風邪をひきやすい季節とお伝えしましたが、その原因の一つとして免疫力の低下も上げられます。

気温がそこまで下がっていなくても、日照時間自体は確実に減っていっていますよね。
すると免疫作用に重要なビタミンDの生成がすくなくなったり、
気温の変化や自律神経の乱れで眠りの質が悪くなることから免疫力の低下が引き起こされる可能性があります。

そして風邪をひいてしまう。

サプリで補充したり、せっかくすごしやすい気候なのでお散歩にでかけるようにするとビタミンも確保出来て運動にもなって夜に疲れてぐっすりという一石三鳥以上の効果がありそうです！

④アレルギーによるもの

秋も春も季節の変わり目にはアレルゲンである植物の花粉が飛散しやすい時です。

そのせいで頭痛や咳、鼻水といった風邪のような症状がでやすくなります。

さらに先述したように免疫力も低下しやすい為、アレルギー症状も現れやすくなると思います。
早めのマスクやアレルギー対策をするのがよさそうです。

⑤対策

これらの様に季節の変わり目における体調の変化には様々な原因がありますが、とにかく免疫力をつけ、体力をつけ、外的要因に負けない身体を普段から作ることが大きな抵抗力となります。

そのためには

  • 十分な睡眠
  • 栄養バランスの整った食事
  • 適度な運動
  • 服装の管理

これら基本の事が大きな役割を果たしてくれます。
こちらのページにも原因と対策がまとめられています。

やっぱり普段から運動して基本的な体力を身につけることは人間という生き物が快適に生きるには必須ではないでしょうか？

普通に生きていたらなかなか体力も筋力も付きません。
まだまだ生活に運動を取り入れる方は少ないですが、自分の為にも是非運動してほしいと改めて感じます。

秋の入会キャンペーンも実施中です
京都にお住まいでvalorで運動したいなと言う方、
是非体験、見学からお待ちしております！

株式会社　valor
代表　越本佳世子（こっしー）