
こんにちは!
京都市役所前フィットネススタジオvalorのこっしーです!
最近はインフルエンザやコロナも流行っていたり、寒くて風邪をひいたり、年末年始の暴飲暴食でゲットした体重が落ちなかったり、乾燥でお肌が荒れたり、なーんか身体に関するお悩みがつきませんよね。
特にインフルエンザやコロナには本当にかかりたくないもんです。
ちょっとした風邪くらいならいいけど、寝込むほどの病気をすると筋トレも仕事も何もかもストップされて、なんかリセットされちゃう感じしませんか?
私は私の歩みを止められたくない!
ので日々うがい手洗いだけでなく、食事と睡眠も気がけています。
そこで私もよく食べ、お客様にも案内している健康にも美容にも免疫力向上にもなんとダイエットにすらいい食材を教えちゃいます!
①いきなり答え。
私焦らされるの嫌いなんでまず正解を言います。
キャベツです!
そう、いつでもどこでもお安く手に入るはずのキャベツです!!
今は謎の高騰で信じられないお値段がついていますが、本来はお手頃キャベツさん。
この食材は本当に素晴らしく万能です。
何に効果があるのか一つずつ紹介します。
②効能1「胃腸の働きを改善する」
キャベジンってありますよねー。
キャベ2もそうです。
キャベツの絞り汁から得られる成分を抽出しているのでこの名前。
まぁまぁふざけてますよね笑
でもその通り、キャベツにはお腹の調子を全般的によくしてくれる効果があります。
- 胃腸の働きを改善する。
- 消化器系の潰瘍の予防。
- 胃潰瘍や十二指腸潰瘍を改善。
- 小腸や大腸の炎症改善。
- 胃酸やペプシンの分泌を抑える。
- 胃面膜の修復
- 便通改善
などです。本当にすっかりお腹が健康になりそうですよね!
一昨日私も久しぶりにたくさんキャベツを入れたスープを飲んだら翌日3回もうんPが出ました!毎回結構しっかりと!!
普段から便秘ではないのですが、3回となると嬉しくてInstagramで報告したかったけど流石にうんP3回出た話をあえてストーリーで言うのもなと思い留めました。ここで言えてスッキリ:)
とにかく効果覿面です!
③効能2「お肌に良い!」
キャベツにはビタミンCが豊富に含まれているため、お肌にとってもいいのです。
ビタミンCはコラーゲンの合成にも関わっているので土台からハリのあるお肌を作ってくれます。
さらにはイソチオシアネートといった成分には抗酸化作用や抗炎症作用があり、お肌の酸化によるシミシワたるみと言ったものから守ってくれるのです!
ただ、注意したいのはビタミンは切る焼く煮るなどのちょっとした衝撃で壊れてしまうこと。そのままバリバリいただく居酒屋スタイルがなんと一番いいのです。
飲みにいったら大盛りキャベツを注文しましょう。
せめて食べやすいように、私は千切りキャベツをお勧めしています。
④効能3「免疫力向上」
効能1でお伝えしたように、まず胃腸が元気になることは免疫力向上に直結します。
胃腸の調子を整えることで腸内細菌をしっかり保ち働かせ、ウィルスを撃退するのです。
さらにはこれもお伝えしたビタミンCも免疫系に強く関わっているため免疫力向上に効果を表します。
なのでこちらの効果もやはり生で摂取することが重要です。
⑤効能4「ダイエット効果」
すでにこんだけ効能があってさらにダイエット効果もあるなんてまじで最強食材だと思いませんか!?
理由としてはこれまで述べてきたすべてがダイエットに有効に働くということと、キャベツはカロリーが少なく糖質脂質ともに少ないです。
さらには低GI食品のため血糖値も上がりにくく、糖の吸収を穏やかにして脂肪を増やしづらくしてくれます!
食事でダイエットを考えたい方はこちらの低GIについてのブログをぜひご覧ください。
⑥効能5「骨・歯の強化」
ここまででも十分ありがたいのにまだあんの?!
って感じですがあります。
なんと意外ですがカルシウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富なため歯や骨の強化に影響します。
私が好きでやる「キャベツとしらすのペペロンチーノ」はシラスの効果もありカルシウム補給に素晴らしいレシピですよ。
よかったらご覧ください。美味しいです!
⑦効能6「むくみ改善」
まだあんのかよ!もういいよ!!
ってぐらいありますよねー、効能。すごいです。
実はカリウムも多く含まれているんです。余分なナトリウムを排出する働きがあるため、むくみ予防、改善にもなるし、結果高血圧予防にもなるので健康にとってもいいです。
むくみで悩んでいる方も多いと思います。
キャベツいかがですか?
⑧まとめ
信じられないほどいいことづくしですよね、キャベツ。
びっくりします。
まとめます。
- 胃腸の働きを改善する
- お肌にいい
- 免疫力向上
- ダイエット効果
- 歯・骨の強化
- むくみ・高血圧の予防
ついでにビタミンKも含まれ止血にも関わります。
便通にも通じますが食物繊維が豊富だし、ビタミンU、葉酸、カロテンも接種で敷きます。
女性に特に必要なホルモンバランスを整えることも期待されますね!
キャベツの素晴らしさが伝わったと思います。
実はとんかつ定食って、ビタミン豊富な組み合わせで身体にいいと思うんですよね〜
揚げてるけど。
生姜焼きにキャベツ添える方がいいかな!笑

ぜひ参考にお食事してください♡
栄養バランスや食事によるダイエットのアドバイスもいたします。
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